熱いシャワーは禁物

寝る前に熱いお風呂に入ったり、熱いシャワーを浴びたりするのは禁物です。
交感神経を高めることになり、体内の深部体温が上がって寝つきに悪影響が出るからです。

深部体温が高いままだと、人間は眠れません。
よく、「赤ちゃんは眠くなると手足が温かくなる」といいますが、それは体の中心部分の血液を体の外側のほう、つまり手や足の表面近くに移動させているからです。

手足の表面に来た血液は、外気温で体温を奪われるので、深部体温は下がります。
そうやって、眠りにつく環境を整えているのです。

これから一緒にお仕事する貴女へ

大人も同じで、寝る時は体の中心部の体温を下げないといけません。
それなのに、寝る直前に熱いシャワーやお風呂に入ると、中心部の体温が高くなりすぎて眠れなくなります。
シャワーやお風呂は寝る2～3時間前に済ませ、お湯もなるべくぬるめにした方がいいでしょう。

「わたしたちは、あなたの翼になります。」
面接担当　赤松利糸子