朝、シャワーを浴びるのが日課という人も多いでしょう。
「朝シャワーを浴びる」か「夜、湯船に浸かる」かという二者択一であれば、是非後者を選択して欲しいと思います。
そもそも朝シャワーには、コンディションを整える効果はあまり期待できません。

もともと、人間の体は夜寝ている間は副交感神経が優位で、いわば休息モードに入っています。
そして朝起きると、徐々に交感神経が高まって、活動モードに切り替わっていきます。
ところが疲れが抜けない、何となくダルいという時は、交感神経が思うように上昇せず、いつまでも活動モードに入っていけません。
そんな時にシャワーを浴びて、一気にスイッチを入れることは、たしかに効果的です。

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朝シャワーで注意して欲しい点があります。
朝のシャワーが効果的なのは、あくまでも体調はいいけれど、目覚めがイマイチ悪い時に限るということです。
「少し頭痛がある」「やや寒気がする」など、不調の症状がある時はシャワーを浴びると、悪化してしまうのでご注意ください。

【暑い夏に避けた方が良い食べ物】

暑い夏は、体が弱っていたり、内臓が冷えていたりするため、「食欲がないから」「さっぱりしてるから」と選んでしまいがちな食べ物が、実は体に負担をかけてしまうこともあります。

キンキンに冷えたビールや炭酸飲料

胃腸を刺激しすぎて下痢や食欲不振に。
常温または冷たすぎない温度に調整すると◎。

「わたしたちが、あなたの翼になります。」
統括人事採用責任者 赤松利糸子

「いつから娯楽のホスト遊びが、義務に変わったのだろう」

気づけば、夜の街に心を置き去りにしたまま、生き急ぐように通い続けていた。
誰かに求められたくて、自分を好きになりたくて――。
ホストクラブに通う女性たちには、それぞれの“理由”がある。

1.承認依存型
　誰かに「かわいい」と言われることでしか、自分の存在価値を確かめられない。
　ホストの笑顔は、空虚な心の応急処置。

2.母性代替型
　自分より不安定な誰かを“守る”ことで、自分を保とうとする。
　ホストは、救う対象であり、依存先でもある。

3.現実逃避型
　日常の疲弊から逃げ場を求めて。夢のような時間の中でだけ、笑えている。
　「今だけ」が癖になり、未来を見失う。

4.復讐感情型
　過去の痛みを、金と愛で覆い隠すように。
　傷つけられたぶん、愛されたいと願ってしまう。

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――本当はみんな、愛されたかっただけ。
でもその愛が、ほんの少しだけ、歪んでしまっただけ。

【暑い夏に避けた方が良い食べ物】

暑い夏は、体が弱っていたり、内臓が冷えていたりするため、「食欲がないから」「さっぱりしてるから」と選んでしまいがちな食べ物が、実は体に負担をかけてしまうこともあります。

刺激が強すぎるもの

辛すぎる食べ物（激辛ラーメン・スパイシー炒め物など）
汗をかきすぎて水分・塩分バランスが崩れることも。
味はほどほどに、発汗作用を活かすなら水分補給も忘れずに。

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統括人事採用責任者 赤松利糸子

モチベが上がる部屋づくり

部屋は、いちばん素直な自分に戻れる場所。
だからこそ、少しだけお気に入りを散りばめて、気持ちがふっと上向く空間にしたい。

朝、光が差し込む窓辺に置いたグリーン。
手を伸ばせば届く距離に、好きな本や香り。
すぐに整えられる棚や、気分が上がる色のクッション。
「がんばろう」と思える日はもちろん、「今日はゆっくりしよう」も許してくれるような、
自分のテンポに寄り添う部屋。

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そこにいるだけで、やさしく背中を押してくれる。
そんな場所に、女性たちは今、心を惹かれている。

【暑い夏に避けた方が良い食べ物】

暑い夏は、体が弱っていたり、内臓が冷えていたりするため、「食欲がないから」「さっぱりしてるから」と選んでしまいがちな食べ物が、実は体に負担をかけてしまうこともあります。

油っこい・重たい食べ物

唐揚げ・天ぷら・揚げ物全般
胃が疲れていると消化不良・胃もたれを起こしやすい。
食べる場合は「大根おろし」や「レモン」で消化を助ける工夫を。

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未経験から未来を変える！

やってみたい、でも不安――
そんな気持ちを抱えたままの昨日に、もうさよなら。
“未経験だから”は、未来をあきらめる理由にはならない。
心が動いた、その瞬間がタイミング。

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ここから、あなたの物語は変わりはじめます。

【暑い夏に避けた方が良い食べ物】

暑い夏は、体が弱っていたり、内臓が冷えていたりするため、「食欲がないから」「さっぱりしてるから」と選んでしまいがちな食べ物が、実は体に負担をかけてしまうこともあります。

こってり系ラーメン・カレー（脂多め）

暑さで弱った胃には過剰な刺激。
あっさり系スープや冷製うどんに置き換えるのがおすすめ。

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「1日〇分で−5kgチャレンジ」

無理なことは続かない。だけど、たった“〇分”なら、今日もできるかもしれない。
鏡に映る自分に、少しだけ期待してみたくて始めた習慣。
ほんの小さな努力を毎日積み重ねると、
いつの間にか心まで軽くなっていることに気づくのです。

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−5kgは、ただの数字じゃない。
少し前の自分に「よくがんばったね」って言える、そんな未来への一歩。

【可愛がられる女性になるために】

「可愛がられる女性」になるためには、見た目だけでなく、
雰囲気・気遣い・言葉遣いなど、周囲との“関わり方”が大きなポイント。
少しずつ心がけることで「なんかあの子、いいよね」と言われるようになります。

清潔感のある身だしなみを心がける

メイク・髪・服装がきちんとしていると、それだけで印象が良くなります。

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「なぜ、出勤を守れないのか――」

約束の時間に、姿を見せない人がいる。
天気のせいでも、体調のせいでもなく、
ただ心がそこに向かっていないだけ。

「行かなきゃ」と思いながらも、
どこかで「行かなくてもいい理由」を探してしまう。

責任感は、他人のためにあるのではない。
それは、自分自身との小さな約束の積み重ね。

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守れない理由の中に、
ほんとうの“向き合うべき自分”が、隠れているのかもしれません。
無理せずゆっくり身体、心休めて、また好きな事に力注ぐも解決の一つですから

【暑い夏に避けた方が良い食べ物】

暑い夏は、体が弱っていたり、内臓が冷えていたりするため、「食欲がないから」「さっぱりしてるから」と選んでしまいがちな食べ物が、実は体に負担をかけてしまうこともあります。

赤甘いもの（砂糖が多い）

ケーキ・菓子パン・チョコレート
血糖値の急上昇で疲れやすく、だるさの原因にも。
間食は果物やナッツに置き換えると◎。

「わたしたちが、あなたの翼になります。」
統括人事採用責任者 赤松利糸子

動物の特徴は、体を動かせること。
その原動力は筋肉であるから、体力＝ほぼ筋力ということになります。
筋力は歩いたり、走ったり、ウエイトトレーニングしたりと筋肉を動かすことにより、発達して強くなります。
筋肉を動かさないで、たくさん食べれば体力がつくということはありません。
筋肉を動かさないでたくさん食べれば、血液中の糖、中性脂肪が増加し、それが恒常的に続けば、動脈硬化・脳梗塞・心筋梗塞を引き起こすことになります。

例えば、ライオンは獲物を食べた後はゴロンと横になり、近くを草食動物が通っても見向きもしません。
食べると消化のために血液が胃腸に集まり、脳や手足へ巡る血液がすくなくなるため、眠くだるくなって獲物を襲いかかろうという気力、体力がなくなるからです。

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たくさん食べると体力がつくということはありません。
筋力を十分に鍛えて、その結果空腹になった人がしっかり食べると、筋肉にも栄養が行き渡り体力がつきます。
つまり、体力がある人がたくさん食べられるのです。

【今後の社会で役に立ちそうな資格・免許】

今後、需要のある資格を取得しておくのも良いと思います。
専門的な知識、実務が必要な資格もありますが、絶対に役にたちますよ。

Google Cloud認定資格

難易度★★★★☆
合格率非公開
GCP（Google Cloud Platform）を扱うスキルを証明。
スタートアップやIT企業で評価される。

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